اهمیت و ضرورت طراحی تمرین
طراحی و برنامه ریزی کلید موفقیت است
◄ طراحی تمرین از پشتوانه علمی برخوردار است
◄ کارآیی برنامه را بالا می برد
◄ اثر شانس و تصادف را کم می کند
◄ به واکنش های فیزیولوژیکی و روانی ورزشکار توجه می کند
◄ به تسهیلات، تجهیزات و امکانات توجه می کند
◄ به پیشرفت ورزشکار توجه می کند

نیازمندی های طراحی تمرین
داشتن طرح های بلند مدت
◄در کنارهم دیدن طرح های بلند مدت وطرح های تمرینی دوره ای
◄ ارزیابی دائمی در طول دوره
◄ پیشرفت و تلاش برای رسیدن به شاخص ها
◄ شناخت ضعیف ترین حلقه های تمرینی و تاکید بر آن در دوره های بعد
◄ شناخت اجزاء مهم یک دوره تمرینی

زمان بندی تمرینات(Periodization)
فرآیندی است  که  از طریق  آن  دوره های  طولانی تمرین  با
    برنامه ریزی  سخت،  به  بخش هایی کوتاهتر  و  عناصری
       کوچکتر و  در  عین  حال  با  توانایی بیشتر  در  تنظیم 
                برنامه های  تمرینی، تقسیم  می شود.

 زمان بندی  یعنی  فرم دهی  به ساختار  تمرینات ورزشی  در  یک
   زمان مشخص شده، با  توجه به  اصول منطقی که می توان برای
        آماده سازی ورزشکاران آن رشته ورزشی تهیه نمود