استرس

تحقيق استرس
 متشکل از 23 صفحه ، در قالب word  قابل ويرايش و اماده پرينت

بخشی از محتوا ::
مقدمه......................................................................................................................................1

تشخیص نشانه های استرس..........................................................................................................2

راههای کاهش استرس ...............................................................................................................3

نظر انی کالای جیان درباره استرس(متغیرها)...................................................................................4

نظرمتخصصان درباره استرس......................................................................................................5

نظر دکتر سیل درباره علل استرس.................................................................................................6

نشانه های استرس.....................................................................................................................8

تاثیرات ورزش بر کاهش استرس .................................................................................................9

تاثیرات ورزش و تغذیه بر استرس...............................................................................................10

تاثیرات کلی ورزش..................................................................................................................12

تاثیرات کاهش استرس و اظطراب................................................................................................13

ورزشهای سبک که بر کاهش استرس تاثیر دارد...............................................................................16

نکاتی جهت تاثیر بهتر ورزش ....................................................................................................17

نقش روزه گرفتن و ورزش در کاهش استرس..................................................................................19

  مقدمه
استرس
 استرس عبارت از يك واكنش جسمي است كه به دنبال يك تحريك دروني يا بيروني ( محيطي ) به وجود مي آيد. محركي كه استرس را به وجود مي آورد ، عامل استرس زا ناميده مي شود. مي توان گفت كه استرس وضعيتي است كه در آن فرد گرفتار مشكلي شده است كه فراتر از توانائي هاي معمولي وي براي سازگاري با آن مي باشد.


استرس نوعي نياز جسمي يا ذهني است كه در ما پاسخ‌هاي خاصي را بر مي‌انگيزد و به ما امكان مي دهد تا با خطر مبارزه كنيم يا از آن بگريزيم. مقادير كم استرس قادر است عملكرد شما را در اوضاع و احوال خاصي مثل ورزش و كار بهبود بخشد اما استرس بيش از حد به سلامت شخصي آسيب مي رساند. با مشخص نمودن شرايط استرس‌زا و يافتن راه‌هايي براي مقابله با آن، قادر خواهيد بود، استرس‌هاي مضر را به حداقل برسانيد.

مي توان چهار بعد را براي استرس در نظر گرفت :

1) بعد عاطفي : شامل سه احساس اضطراب ، خشم و افسردگي
2) بعد شناختي : شامل ضعف در تمركز ، حافظه و تصميم گيري
3)بعد رفتاري : شامل خشونت ، پرخاشگري و عدم انجام وظايف
4)بعد جسماني : شامل انواع دردهاي بدني ، ميگرن ، ناراحتي هاي قلبي ، بي خوابي و كاهش اشتها و انرژي