تحقیق درباره ورزش براي جوانان و نوجوانان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 28 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏موضوع:
‏ورزش ‏براي جوانان و نوجوانان
‏م‏قد‏ ‏مه :
‏با توجه گسترش روز افزون كمي و كيفي ورزش كشور و نقش اساسي پزشكي ورزشي در سلامت و افزايش كارآيي ورزشك‏ا‏ران و ديگر افراد ‏جامعه ، نياز به اين علم هر روز بيشتر احساس مي شود. با اين وجود پزشكي ورزش از محدود رشته هايي است كه تا كنون ‏کمتر ‏به ‏آ‏ن پرداخته شده است .
‏نقش ورزش در زندگي افراد و همچنين ‏پويايي و سلامت جامعه برهمگان مشخص است ‏لکن ‏ورزش در كشور ما به صورت سنتي دنبال شده و ‏تمام ‏تلاشهايي نيز كه در جهت حرفه اي شدن آن صورت گرفته نتوانسته است تاثيرات مثبت خود را ايفا كند .
‏2
‏تغذيه ورزشي
‏مواد مغذي مورد نياز بدن :
‏كربوهيدرات : اولين منبع انرژي در يك فعاليت ورزشي شديد كربوهيدرات ها هستند و سوخت ‏عضلات و مغز نيز كربوهيدراتها مي باشد حدود 60 درصد انرژي مورد نياز روزانه (6تا10 گرم كربوهيدرات به ازاي هركيلو گرم وزن بدن ) بايد از نشاسته و غذاهاي پر كربوهيدرات مثل ميوه ها ، سبزيها ، نان و حبوبات تامين گردد .
‏چربي :
‏چربي يك منبع انرژي ذخيره شده است كه بيشتر در طي فعاليتهاي كسب مثل مطالعه و خواندن و خوابيدن مصرف مي شود براي داشتن يك كارآيي ‏ورزشي خوب ‏، 25 درصد انرژي مورد نياز روزانه خود را از چربيها تامين كنيد .
‏پروتئين :
‏پروتئين براي ساخت و بازسازي عضلات ، گلبولهاي قرمز ، مو، و ديگر بافتهاي بدن و براي ساخت هورمون يك ماده اساسي و ضروري محسوب مي شود وقتي كه كربوهيدرات بطور كافي در دسترس نباشد مي توان بجاي‏ آن از پروتئين استفاده كرد حدود 15 درصد انرژي مورد نياز روزانه بايد از غذاهاي پر پروتئين مثل ماهي ، مرغ و تخم مرغ تامين گردد .

---

برچسب ها: تحقیق درباره ورزش براي جوانان و نوجوانان ورزش براي جوانان و نوجوانان دانلود تحقیق درباره ورزش براي جوانان و نوجوانان ورزش براي جوانان نوجوانان تحقیق درباره ورزش براي جوانان نوجوانان